No necesitas progresiones complejas. No necesitas entrenar más días. Y tampoco necesitas rutinas “avanzadas”. 👉 Necesitas micro-progresión. Una sola mejora cada semana. Pequeña, constante y segura. Puedes progresar así: hacer 1 repetición más subir 2,5 kg añadir 1 serie mejorar la técnica controlar mejor la fase excéntrica Tu cuerpo de más de 40 responde extremadamente bien a mejoras pequeñas. Lo que no tolera es el caos, el exceso o cambiar todo cada semana. El problema es que la mayoría de hombres entrenan igual todo el año: ✘ no registran cargas ✘ no miden nada ✘ no saben si progresan ✘ entrenan “por sensaciones” Y siempre digo lo mismo: 👉 Sin registro… no hay progreso. Mira este ejemplo: Semana 1 → 8 repeticiones con 50 kg Semana 2 → 9 repeticiones con 50 kg Semana 3 → 8 repeticiones con 52 kg Eso es progresión real. Eso es lo que cambia tu físico a partir de los 40. Si quieres que te envíe mi plantilla de progresión Alpha +40, escribe PROGRESO y te la paso por privado. #hombres40plus #progresionmuscular #microprogresion #fisicoalpha #testosteronafit #entrenomasculino #ganarmusculo40 #fuerza40plus #musculacion40 #progresaonoavanzas

Si eres un hombre de más de 40 y quieres resultados reales, tengo que ser claro contigo: 👉 No puedes entrenar como cuando tenías 25. Tu cuerpo necesita un sistema simple, seguro y efectivo. Yo lo llamo El Sistema de los 5 Movimientos Alpha. Es la base de cualquier entrenamiento para ganar músculo +40, proteger tus articulaciones y rendir mejor en tu día a día. 1️⃣ Empuje horizontal Press banca, flexiones… Construyen fuerza real en el torso y mejoran tu estabilidad. 2️⃣ Empuje vertical Press militar, mancuernas… Fortalece deltoides y cintura escapular. (Si lo haces mal, te lesionas; si lo haces bien, te transformas.) 3️⃣ Tirón horizontal Todos los remos. Compensan tu postura de oficina, protegen tus hombros y mejoran tu espalda. 4️⃣ Tirón vertical Dominadas o jalón al pecho. Clave para la amplitud dorsal y la salud del hombro. 5️⃣ Tren inferior: rodilla + cadera Sentadilla, zancadas, peso muerto. La base absoluta para ganar músculo, fuerza y longevidad. 💡 Si cada semana entrenas estos 5 movimientos… ya estás haciendo más que el 95% de los hombres de más de 40. Si quieres que te envíe la plantilla de entrenamiento Alpha +40 con estos 5 movimientos aplicados, escribe ALPHA y te la mando por privado. #hombres40plus #fuerza40plus #fisicoalpha #entrenomasculino #testosteronafit #movimientosbasicos #patronesfundamentales #musculacion40 #longevidadmasculina #ganarmusculo40 #rendimientomasculino

Si eres un hombre de más de 40, entrenas fuerza y aun así no ves resultados, te voy a decir algo muy claro: 👉 No necesitas entrenar más. Necesitas entrenar mejor. Hoy te enseño el Protocolo de Fuerza Alpha +40: simple, seguro y diseñado para reactivar tus resultados en pocas semanas. La mayoría de hombres +40 entrenan sin un sistema. Entrenan duro… pero no progresan. ¿El motivo? ✔ Cambian de rutina cada semana ✔ Entrenan demasiado al fallo ✔ Hacen ejercicios aunque tengan molestias ✔ No siguen una estructura constante ✔ Y no miden absolutamente nada A partir de los 40 tu cuerpo necesita: 1️⃣ Estímulo claro 2️⃣ Progresión simple 3️⃣ Técnica sólida Si tu entrenamiento no tiene estas tres cosas… no vas a crear músculo ni aunque entrenes 6 días a la semana. Ejemplo claro: Si cada semana haces todo distinto, tu cuerpo nunca se adapta. Y sin adaptación → no hay mejora. Si quieres que te envíe mi Protocolo de Fuerza Alpha +40, escribe FUERZA y te lo mando por privado. #hombres40plus #fuerza40plus #fisicoalpha #testosteronafit #ganarmusculo40 #entrenomasculino #progresionmuscular #musculacion40 #entreno40plus #rendimientomasculino