Experimento: carbohidratos post-entrenamiento. Hoy después de entrenar fuerza: - 150g patata cocida - 100g arroz blanco - 30g proteína whey Timing: Dentro de 30 minutos post-entrenamiento. ¿Objetivo? Maximizar recarga glucógeno muscular. ¿Resultado inmediato? - Energía estable toda la tarde - Sin bajón típico de las 16:00 - Sensación de "recarga" muscular Normalmente evito carbohidratos durante el día. Pero post-entrenamiento intenso, son necesarios. El contexto cambia las reglas. Entrenamiento intenso = Necesitas combustible. Día sedentario = Evita carbohidratos. Tu actividad dicta tu alimentación. ¿Ajustas tu comida según tu entrenamiento? #carbohidratos #post #entrenamiento #peso #muerto #patata #arroz #proteína #whey #timing #minutos #glucógeno #muscular #energía #estable #bajón #recarga #contexto #reglas #intenso #combustible #sedentario #actividad #alimentación #entrenamiento #nostr #fitnesssoberano #testosteronafit #hispano ⚡