Training Vlog. 914085 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block3 W13D2 Bench press Top set 107.5 kg 1×3 RPE 9 Back off 70 kg 3×3-4 RPE 6.5 Squat Top set 140 kg 1×3 RPE 9.5 Back off 90 kg 3×3-4 RPE 6.5 จบ Cycle นี้ของโปรแกรมที่ลองเขียนเองฝึกเองและปรับมาเรื่อยๆให้เข้ากับภาระงานและชีวิตส่วนตัว ปรากฏว่า PR เฉยเลย 😮😮💪🏼📈 #saimstr. #gym

Training Vlog. 911941 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block2 W11D2 Squat Top set 130 kg 1×3 RPE 7 Back off 90 kg 3×3-4 RPE 6.5 ไม่ได้อัพมานานมากเนื่องจากช่วงนี้ยุ่งสุดๆ แต่ไม่หยุดซ้อมนะ ผลปรากฏว่าน้ำหนักเท่ากับ 3 Week ที่แล้ว แต่ Bar Speed ติดจรวด ⚡ เห็นได้ชัดมากๆ #saimstr. #gym