ᚠᚱᛁᚦᚱ

Training Vlog. 927843 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block6 W3 Bench press Top set 105 kg 1×3 RPE 9 Back off 75 Kg 3×3 RPE 6 Squat Top set 14p kg 1×3 RPE 8.5 Back off 90 Kg 3×3 RPE 6 ก็โอเคอยู่นะกับวิถีชีวิตขณะนี้ ขอแค่ไม่เจ็บแล้วยืนระยะได้นานพอ และค่อยจัดระเบียบชีวิตใหม่ #saimstr. #gym

Training Vlog. 926856 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block6 W2 Bench press Top set 100 kg 1×3 RPE 7 Back off 75 Kg 3×3 RPE 6 Squat Top set 135 kg 1×3 RPE 7.5 Back off 90 Kg 3×3 RPE 6 น้ำหนักตัวตอนนี้ 82 kg bodyfat ~21% แล้ว จากต้นปี 2025 ที่ 72 kg bodyfat ~ 14%. ปีหน้าเตรียม lean ด่วนๆก่อนตัวระเบิด 🤣😂 #saimstr. #gym

Training Vlog. 926027 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block6 W1 Squat Top set 130 kg 1×3 RPE 7 Back off 90 Kg 3×3 RPE 6 Bench press Top set 95 kg 1×3 RPE 7 Back off 75 Kg 3×3 RPE 6 เริ่มโปรแกรมเป็น Block ที่ 6 แล้ว ท่าผลักแทบไม่ขยับเลยแต่ท่าเสริมพัฒนาแบบก้าวกระโดด 😂🤣 ดูทรงแล้วเป้าหมายน่าจะสำเร็จตอน BTC Block ที่ 1000000 #saimstr. #gym

Training Vlog. 924582 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block5 W5 Squat Top set 135 kg 1×4 RPE 9 Back off 90 Kg 3×3 RPE 6 Bench press Top set 105 kg 1×3 RPE 9 Back off 75 Kg 3×3 RPE 6 Bench press เริ่ม Drop ต้องนอนให้เยอะๆแล้ว ปัญหาเยอะจนเครียดแล้วการนอนแย่ ต้องปรับอีกเยอะเลย #saimstr. #gym