Entrenamiento de Kettlebell – Semana 3 Fecha: 18-12-2025 Rutina completada al 100%. Swings alternando brazos: 24 reps totales Swings altos a dos brazos: 19 reps totales Press de hombros: 7 por lado Sentadillas: 14 reps totales Halo: 7 por lado Remo: 14 por lado Press de piso (en colchoneta): 12 por lado Acarrear la kettlebell: 3 vuelta(s) Saltar la cuerda: 120 reps totales #KettlebellTraining #DailyRoutine #Progreso #Entrenamiento

#workout of the day BP heavy 17 Dec 19:51 1:06:34 28 Sets 8 Tons 208 Reps Bent-Over Barbell Row 1. 28 kg × 5 reps 2. 34 kg × 5 reps 3. 41 kg × 3 reps 4. 48 kg × 3 reps 5. 55 kg × 3 reps 6. 62 kg × 12 reps 7. 56 kg × 12 reps Barbell Bench Press 1. 28 kg × 5 reps 2. 34 kg × 5 reps 3. 41 kg × 3 reps 4. 48 kg × 3 reps 5. 55 kg × 3 reps 6. 62 kg × 8 reps 7. 56 kg × 10 reps Barbell Shoulder Press 1. 26 kg × 10 reps 2. 24 kg × 10 reps 3. 22 kg × 10 reps 4. 20 kg × 10 reps 5. 18 kg × 10 reps Triceps Dip 1. 85 kg × 6 reps 2. 85 kg × 4 reps 3. 85 kg × 4 reps 4. 85 kg × 4 reps 5. 85 kg × 2 reps Landmine row 1. 20 kg × 25 reps ShouldersBicepsTriceps pump 1. 12 kg × 11 reps 2. 12 kg × 10 reps 3. 5 kg × 12 reps