rakoo 5 days ago

#workout of the day OHP Heavy 15 Dec 18:53 1:02:17 26 Sets 6 Tons 228 Reps Barbell Shoulder Press 1. 17 kg × 5 reps 2. 21 kg × 5 reps 3. 25 kg × 3 reps 4. 29 kg × 3 reps 5. 33 kg × 3 reps 6. 37 kg × 7 reps 7. 34 kg × 7 reps Barbell Bench Press 1. 43 kg × 10 reps 2. 39 kg × 10 reps 3. 36 kg × 10 reps 4. 33 kg × 10 reps 5. 30 kg × 10 reps Pullup 1. 85 kg × 5 reps 2. 85 kg × 4 reps 3. 85 kg × 3 reps 4. 85 kg × 3 reps 5. 85 kg × 2 reps Dumbbell Curl 1. 12 kg × 12 reps 2. 12 kg × 12 reps 3. 12 kg × 12 reps Bent-over Side Raise 1. 10 kg × 16 reps 2. 10 kg × 20 reps 3. 10 kg × 20 reps Dumbbell Side Raise 1. 10 kg × 12 reps 2. 10 kg × 12 reps 3. 10 kg × 12 reps

rakoo 5 days ago

Entrenamiento de Kettlebell – Semana 2 Fecha: 15-12-2025 Rutina completada al 100%. Swings alternando brazos: 22 reps totales Swings altos a dos brazos: 17 reps totales Press de hombros: 6 por lado Sentadillas: 12 reps totales Halo: 6 por lado Remo: 13 por lado Press de piso (en colchoneta): 11 por lado Acarrear la kettlebell: 2 vuelta(s) Saltar la cuerda: 110 reps totales #KettlebellTraining #DailyRoutine #Progreso #Entrenamiento

rakoo 5 days ago

Son muchos los que hoy denominan inflación o deflación no al señalado incremento o reducción de las existencias monetarias, sino a la inexorable consecuencia de dichos cambios; es decir, la general tendencia al alza o a la baja de salarios y precios. Tal forma de expresarse no es inocua. ~ Mises

rakoo 5 days ago

“El miedo es el principal obstáculo para el aprendizaje. Pero el miedo es tu mejor amigo. El miedo es como el fuego. Si aprendes a controlarlo, consigues que trabaje para ti. Si no aprendes a controlarlo, te destruirá a ti y a cuanto te rodea”