Training Vlog. 918537 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block4 W3D2 Squat Top set 130 kg 1×5 RPE 8 Back off 90 kg 3×3-4 RPE 6 อาทิตย์หน้า Top set คงต้องเท่าเดิมไปก่อนแล้ไปเพิ่ม Back off นิดๆหน่อยๆ #saimstr. #gym

Training Vlog. 918047 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block4 W3D1 Squat Top set 100 kg 1×5 RPE 8 Back off 70 kg 3×3-4 RPE 6 เริ่มมีการเจ็บข้อมมือจากการห้าวไปตีแบตเต็มแรงและไม่วอร์มอะไรเลย 😑🤏🏼 แต่ยังพอ Bench press หนักได้ๆอยู่ #saimstr. #gym

Training Vlog. 917782 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block4 W2D2 Squat Top set 125 kg 1×5 RPE 7 Back off 90 kg 3×3-4 RPE 6 พึ่งมีเวลาลงย้อนหลัง ผิดจบการฝึก Week ที่ 2 ฉลอง New high ของ Bitcoin 😎📈 #saimstr. #gym

Training Vlog. 917081 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block4 W2D1 Bench press Top set 95 kg 1×5 RPE 6.5 Back off 70 kg 3×3-4 RPE 6 จากแต่ก่อนน้ำหนักนี้แทบจะดิ้นตาย ตอนนี้แทบจะบินเลย Low time preference ทำให้ไม่มองแต่ภาพในระยะสั้น ด่วนถึงเป้าหมายเร็วๆ แต่ผลที่ได้รับระหว่างทางมันเป็นแบบนี้นี่เอง ⏳ #saimstr. #gym

Training Vlog. 916783 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block4 W1D2 Squat Top set 120 kg 1×5 RPE 6.5 Back off 90 kg 2×3-4 RPE 6 ภาวนาให้นอนหลับให้มีคุณภาพมากขึ้น ไม่งั้น Recovery ไม่ทัน ตายแน่ๆ 😵 #saimstr. #gym

Training Vlog. 915892 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block4 W1D1 Bench press Top set 90 kg 1×5 RPE 6.5 Back off 70 kg 2×3-4 RPE 6 เริ่ม Block ใหม่เป็น Block ที่ 4 แล้ว ยังเห็น Progress อยู่แม้หลายๆอย่างในชีวิตไม่เอื้ออำนวย ลุยต่อไป 💪🏼😮 #saimstr. #gym

Training Vlog. 915748 Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block3 W14D1 [Deload Week] Bench press Top set 100 kg 1×1 RPE 7.5 Back off 70 kg 2×3-4 RPE 6.5 Squat Top set 130 kg 1×1 RPE 7 Back off 90 kg 2×3-4 RPE 6.5 Progressive overload - Recovery - Supercompensation. Then Repeat 🔁 Nothing Special. It's like life itself : simple but not easy. #saimstr. #gym