Training Vlog. Road to Squat 180 Kg. & Bench press 130 Kg. Block2 W4D1 Bench press Top set 95 kg 1×3 RPE 8 Back off 70 kg 3×3-4 RPE 6 อยากได้ 5 ที RPE 8. แต่ไปไม่ถึงฝั่งฝันนนน เริ่มล้ามากเกินไป มีเรื่องเครียดให้นอนไม่ค่อยหลับ + การฟื้นตัวไม่ค่อยดี แต่ได้ 3 ที RPE 8 กับสภาพร่างนี้ก็เยี่ยมไปเลย เตรียมตัว Deload อาทิตย์หน้า #saimstr. #gym