Ep.2 # จากหนังสือ Out live
-การนอนหลับไม่เพียงพอ ทำให้ภาวะดื้ออินซูลินเพิ่มขึ้น และโรคต่างๆตามมามากขึ้น
-การนอนหลับไม่ดี สัมพันธ์อย่างมากกับโรคหัวใจและหลอดเลือด และภาวะหัวใจวาย
- นอนหลับให้ดีขึ้น ; ความมืด, เปลี่ยน LED สีฟ้าเข้ม เป็นอบอุ่น, งดอุปกรณ์ไฟฟ้าก่อน 1 ชม., งดแอลกอฮอล์, ออกกำลังกายโซน 2, สัมผัสแดด, เตรียมจิตใจก่อนนอน
-วิธีปรับปรุงการนอนหลับ
1. ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ใดๆ
2.ไม่กินก่อน 3 ชม.
3. เลี่ยงอุปกรณ์ก่อน 2 ชม.
4. แช่น้ำร้อนก่อนเข้านอน
5. ห้องนอนควรเย็น
6. กำหนดเวลาตื่นนอนตายตัว
-สุขภาพอารมณ์เกี่ยวเนื่องกับการมีอายุยืนยาว
-การมีชีวิตที่ยืนยาวของคุณจะไร้ความหมายถ้าคุณใช้ชีวิตห่วยแตก หรือความสัมพันธ์ห่วยแตก
#siamstr
เวลา~
พอเวลาเราวางเวลาลง เราจะพบว่ามันไม่จำกัด แต่ในตัวของมันก็จะมีความจำกัดอยู่ เหมือนเราปลูกต้นไม้ต้นนึง เราก็คิดว่ามันจะโตขึ้นไปเรื่อยๆ แต่บางทีตอนที่เรากำลังคิดว่ามันจะโตไปนั้น มันอาจจะโตต่อหรือตายไปก็ได้,, เอ้า ตัดจบล่ะ ไป รร.ก่อน 🤣
