Les trois pincipales questions que je pose aux futurs papas : 1️⃣ Qu’est-ce que tu retiens vraiment de ton enfance ? Quelle relation as-tu avec tes parents ? Parlez-vous d'émotions ou juste du quotidien ? Et qu’est-ce que tu veux transmettre ? 2️⃣ Te sens-tu prêt à défendre le projet de naissance de ta compagne face à une équipe médicale pressée ? 3️⃣ Sur qui vas-tu pouvoir compter, concrètement, une fois le bébé là ? Cette préparation-là n’existe pas dans les parcours classiques. Devenir père ne se résume pas à couper le cordon. C’est un véritable passage de vie. Et pourtant… la préparation à la naissance reste centrée sur la mère. Les futurs pères ? Au mieux invités. Rarement outillés. Presque jamais préparés. Mais eux aussi traversent une transformation intérieure puissante. Leur couple devient une famille. Leur quotidien, leur rôle, leur équilibre changent. Et leur présence est décisive : 🛡 Pour protéger le projet de naissance de leur compagne 🗣 Pour être sa voix quand elle ne pourra pas parler 🧱 Pour soutenir sans s’écrouler, dans ce marathon physique et émotionnel qu’est le post-partum C’est pour ça que je suis en train de créer la première série audio dédiée aux futurs pères. Un format court, concret, autonome. 🎧 Pour les aider à se préparer, à comprendre, à anticiper. Les premiers épisodes seront bientôt en ligne. 🎁 Et si tu veux y accéder à -50%, les préinscriptions sont ouvertes ici : www.gardiensdelanaissance.com #futurpapa #naissance #paternité #postpartum #parentalité #grossesse #couple #chargementale #nostrfr #parenting #reparenting

👉 Les 5 choses que je ne laisserais plus jamais faire à mon compagnon. Il y a quelques années, j’aurais moi-même été choquée de lire ce titre. Et pourtant. Voici les 5 choses que je ne referais plus : 1️⃣ Boire de l’alcool alors qu’on est en projet bébé. Non, ce n’est pas “moins grave” chez l’homme. La qualité du sperme influence directement la fertilité, l'implantation de l'embryon, le développement du placenta, et même les risques de fausse couche. On porte encore bien trop seules la charge de faire “un bébé en bonne santé”. 2️⃣ Couper le cordon. Ce geste est devenu un symbole. Mais de quoi ? De la place qu’on “accorde” au père ? Ou de sa fonction de coupure, de séparation précoce, dans un monde déjà bien trop patriarcal et déconnecté du rythme instinctif de la mère et du bébé ? 3️⃣ Donner le DAL avec son doigt. Pour "trouver sa place" ? Vraiment ? En réalité, si on veut allaiter, ces premiers jours sont cruciaux. Chaque tétée compte. Et remplacer le sein par un doigt, même avec du lait maternel, peut compromettre toute la mise en place de la lactation. 4️⃣ Dormir ensemble les premières semaines. Dormir avec bébé c’est intense. Alors si en plus, mon partenaire dort mal, se réveille à chaque bruit et que personne n’est vraiment reposé. Mieux vaut faire chambre à part, et rester connectés autrement. 5️⃣ Lui laisser toute la logistique du quotidien. Non, un homme seul ne peut pas remplacer le village qui manque autour des mères aujourd’hui. Lui faire porter toute la charge logistique en plus de son rôle de père et de partenaire, c’est voué à l’épuisement. Il faut anticiper, répartir, créer du soutien AVANT. C'est ce qu'on apprend à faire dans la prépa à la naissance pour futurs papas : www.gardiensdelanaissance.com 👉 Ce post n’est pas un règlement de compte. C’est une invitation à réfléchir. À redéfinir les rôles. À se libérer des injonctions (y compris celles du couple parfait post-bébé). 👉 PS : évidemment, mon compagnon est souverain de son corps, de ses choix, et de ses doigts. Ce message n’est pas là pour dicter, mais pour ouvrir la discussion chez d’autres couples 🧡 #PréparationNaissance #Postpartum #Accouchement #Allaitement #futurpapa #Grossesse #Naissance #Maternité #Paternité #parentalité #couple #chargeMentale #nostrfr #birth

Après la naissance d’un bébé, il y a un sujet dont on parle très peu : la sexualité. Et pourtant… Dans les semaines et les mois qui suivent l’accouchement, la majorité des femmes traversent un profond bouleversement physique, hormonal et émotionnel. Mais on leur dit : « Ça va revenir. » Comme si tout allait forcément rentrer dans l’ordre à 6 semaines, une fois le “feu vert” médical donné. La réalité est tout autre : 👉 La majorité des femmes se mettent la pression et parfois se forcent à reprendre une vie sexuelle alors qu’elles ne sont pas prêtes (physiquement, émotionnellement, ou les deux). 👉 On peut avoir mal même après une césarienne : ce n’est pas parce qu’il n’y a pas eu de passage vaginal que tout est "intact". Le corps entier a vécu une grossesse et un accouchement. 👉 La douleur n’a pas toujours une origine physique : elle peut aussi être liée à un vécu difficile, une peur, un manque de sécurité, ou un accouchement mal vécu. Ça se soigne (mais déjà il faut le savoir). 👉 Retrouver l’envie peut prendre quelques semaines… ou un an. Il n’y a pas de délai "normal". C’est très personnel. Le "feu vert" médical à 6 semaines c’est juste un check physique. Le corps peut être "ok", mais le cœur et la tête, pas encore. 👉 Les papas aussi peuvent perdre leur libido : fatigue, stress, hypersensibilité émotionnelle, nouvelle image de leur partenaire… Et eux aussi n’osent pas en parler et se sentent seuls. 👉 La rééducation du périnée peut tout changer : ce n’est pas qu’une question de fuites urinaires, c’est aussi du plaisir, du confort, de la confiance. Soutiens ta partenaire pour qu’elle puisse la faire correctement. 👉 Cela peut être mieux qu’avant ! Quand on se reconnecte à son corps autrement, qu’on s’écoute davantage, qu’on communique mieux… ça change tout. 👉 On peut avoir du désir sans avoir envie de pénétration. La sexualité post-natale peut (et devrait) être réinventée, plus douce, plus lente, plus variée. 👉 Se sentir "mère" peut parfois entrer en conflit avec se sentir "femme" ou "désirable" – et ça peut chambouler la relation au corps, au plaisir, au regard de l’autre. Il est temps qu’on arrête de faire comme si "reprendre une vie sexuelle" était un objectif de couple. Et qu’on comprenne que la sexualité post-partum est un terrain nouveau, à explorer. Ensemble. Avec plus de lenteur, de mots, de sécurité. 🧠 Les études montrent que jusqu’à 80 % des femmes vivent un trouble sexuel post-natal (Khajehei, 2015). Parce qu’elles ne se sentent pas entendues, ni préparées. 🎧 C’est aussi pour ça que j’ai créé une préparation audio dédiée aux futurs papas : www.gardiensdelanaissance.com Pour qu’ils aient, eux aussi, des clés concrètes pour comprendre, soutenir, ajuster, et aimer autrement. Parce que la sexualité post-partum n’est pas un retour en arrière. C’est un passage. Et parfois, un renouveau. #sexualité #postpartum #parentalité #futurpapa #santémental #prévention #intimité #couple #accouchement #grossesse #nostrfr #sex #birth

"Ma femme est épuisée avec l’allaitement… c’est trop dur de se lever tout le temps." "Se lever ? Pourquoi se lever ? Vous ne faites pas de cododo ?" "Non… on a trop peur du risque." C’est une discussion réelle, avec un jeune papa croisé au marché. Et je n’ai pas su quoi lui répondre. Parce qu’en réalité… cette équation est presque insoluble : allaiter un bébé et le faire dormir à distance, sans cododo, c’est souvent un chemin de croix pour les mères. Et pour les pères aussi. Mais comment en parler sans jugement, sans donner un conseil de plus ? Je me suis tue. J’ai juste souri, avec compassion. Parce que moi aussi je suis passée par là. Pendant des semaines, j’ai écouté tous les conseils. J’ai essayé de faire dormir mon bébé dans son lit. J’ai voulu préserver mon couple comme on me disait de faire. Et j’étais épuisée. Ce que j’ignorais ? Que physiologiquement, notre corps n’est pas fait pour ça. Les mères allaitantes ont besoin de dormir avec leur bébé. Quand le cododo est sécurisé, il permet d’allaiter sans même se réveiller. Pas de pleurs. Pas de réveils en sursaut. Juste un réflexe. Un sein. Le bébé tète. Et tout le monde se rendort. Mieux encore : des études montrent que l’allaitement améliore la qualité du sommeil… y compris pour le couple. 👉 Ball (2002) et Blyton (2002) en parlent très bien. Mais pour que ce soit possible, il faut respecter la physiologie. Permettre à la mère de ne pas se lever. Aménager un espace adapté. Se renseigner. Accompagner. C’est pour ça que j’ai créé une préparation audio pensée pour les futurs papas. 🎧 Des épisodes concrets, courts, à écouter semaine après semaine. Pour soutenir vraiment ta partenaire – pendant la grossesse, l’enfantement, le post-partum, l’allaitement. www.gardiensdelanaissance.com #parentalité #paternité #cododo #allaitement #sommeil #préparationàlanaissance #équilibredecouple #préventionburnoutparental #postpartum #paternité #accouchement #grossesse #breastfeeding #birth #nostrfr #parenting

« J’ai déjà eu un enfant, je sais ce que c’est. » Cette phrase, je l’ai entendue — et prononcée moi-même — avant l’arrivée de mon deuxième enfant. Mais l’arrivée d’un 2ème (ou d’un 3ème) enfant vient souvent tout bousculer. Je croyais être prête. Et pourtant, j’ai été profondément secouée. Mon premier bébé n’était plus un bébé. Elle est devenue "l’aînée", du jour au lendemain. Je n’avais plus autant de temps, plus la même patience, plus la même énergie à lui offrir. Mon cœur tirait dans deux directions à la fois. Et puis mon nouveau-né était un garçon. Je ne m’étais jamais projetée comme maman d’un garçon. J’ai grandi entourée d’hommes absents, déconnectés de leurs émotions, parfois violents. Alors comment transmettre à mon fils quelque chose que je n’ai jamais reçu ? Mon compagnon aussi a été chamboulé. Ce petit garçon en lui, celui qui avait manqué d’écoute et de tendresse, s’est réveillé brutalement. Et sa relation avec ses parents en a pris un coup. On ne l’avait pas vu venir. Et pourtant, ce genre de déflagration est courant. 📊 Une étude de Kluwer (2010) montre que l’arrivée d’un nouvel enfant impacte significativement la satisfaction conjugale, surtout si les attentes parentales ne sont pas réalignées. 📉 D’autres recherches, comme celle de Nomaguchi et Milkie (2020), confirment que les parents de plusieurs enfants font face à davantage de stress, de fatigue, de tensions dans le couple et de conflits liés au rôle parental. Mais très peu de ressources et d'accompagnement sont proposés spécifiquement pour ce moment de bascule. C’est pour cela que j'ai créé une préparation audio pour les futurs papas — même ceux qui sont déjà pères. Parce qu’on a besoin d’outils, d’espace pour réfléchir, de mots pour comprendre ce qui se joue. Parce qu’il n’est jamais trop tard pour devenir le père qu’on veut être. Et parce que se préparer, c’est aussi mieux accompagner les enfants déjà là. 👉 Le lien est juste ici si tu veux découvrir la préparation : www.gardiensdelanaissance.com #parentalité #paternité #deuxièmeenfant #préparationàlenaissance #gardiensdelanaissance #santémentale #équilibrefamilial #troisièmeenfant #couple #chargementale #nostrfr #parenting

Je me souviens du jour où ma mère m’a dit : « Tu as de la chance, ton compagnon t’aide beaucoup avec le bébé. » Et là, j’ai senti la colère monter. Ce genre de remarque, on l’a toutes entendue. Quand on nous fait croire que les pères impliqués sont une exception… et que, nous, les mères, on doit tout porter, comme si c’était normal. Mais pour être honnête, cette phrase m’a blessée aussi… Parce qu’à ce moment-là, j’étais au bout du rouleau. Trois mois après la naissance de ma fille. L’allaitement était douloureux, je me sentais nulle. Je n’arrivais pas à la faire dormir seule, et j’étais épuisée à force d’écouter toutes ces injonctions contradictoires. J’avais mal physiquement, j’étais dans un tourbillon émotionnel constant. Et à côté de moi, je voyais mon compagnon, si à l’aise avec notre bébé… Je me suis dit : C’est moi le problème. Je n’ai pas ce qu’il faut pour être mère. Mais le vrai problème, c’était une société qui nous pousse à nous sacrifier. Qui veut qu’on se relève dès le lendemain d’une césarienne. Qui nous isole, nous culpabilise, nous surcharge. Et qui considère encore qu’un père attentif, c’est une chance. Non. Ce n’est pas une chance. C’est un choix. Le choix d’un homme qui s’est préparé, informé, qui a voulu comprendre. Le choix d’une femme aussi, qui a voulu rompre avec les anciens modèles familiaux. Et c’est ce genre de choix que j’ai envie de rendre plus facile. C’est pour ça que j’ai créé une préparation à la naissance pour les futurs papas. Parce qu’ils ont un rôle immense à jouer. Et parce que c’est à nous de les embarquer. 🔗 www.gardiensdelanaissance.com #postpartum #parentalité #préparationalanaissance #futurpapa #chargeMentale #couple #bébé #maternité #paternité #patriarcat #grossesse #maternité #briserdescycles #nostrfr #birth #pregnancy

🛠️ Je lisais hier que rénover une maison peut faire exploser un couple. 👶 Et que 50 % des couples envisagent de se séparer dans l’année qui suit une naissance. 🎯 Moi j’ai combiné les deux. 🏚️ Ça fait 3 ans qu’on vit dans une maison en chantier. Sol en béton, murs à nu, bâches en guise de fenêtres. Douche extérieure pendant deux ans. Et entre ces murs… un bébé est né. J’ai même rigolé avec la sage-femme après l’enfantement : “le cliché de la femme qui enfante sur une botte de paille” (il y en avait pour isoler les murs). Mon compagnon a fait un burnout en pleine grossesse. Ça a laissé des traces. Mais ça a aussi été un point de bascule. On a appris à grandir ensemble. À clarifier nos valeurs. À ralentir. Nos enfants ont été les déclencheurs. Sans eux, on n’aurait jamais traversé tout ça. Jamais revisité nos enfances. Jamais pris des décisions aussi profondes. 🌱 Nos enfants sont des guides. Ils nous poussent à nous regarder en face, à redevenir entiers, présents. Et cette maison ? Une vieille âme têtue qui nous rappelle de ne pas aller trop vite. 💫 Je ne sais pas ce que l’avenir nous réserve. Mais je connais déjà les ingrédients essentiels : Présence. Amour. Honnêteté. Radicalité. Pour nous. Pour eux. #rénovation #réno #burnut #enfantintérieur #radicalité #amour #aad #naissance #thérapie #couple #nostrfr #birth #love

Je ne m’attendais pas à ça en devenant maman. Malgré les cours de préparation, la prépa Quantik Mama, le yoga prénatal, l’haptonomie… Je ne m’attendais pas à ce qu’on attende de moi que je me lève le lendemain d’une chirurgie majeure – la césarienne – comme si de rien n’était Je ne m’attendais pas à ce que l’allaitement soit si difficile quand on n’est pas bien entourée À devoir prendre autant de rendez-vous dès la sortie de la maternité À recevoir autant d’avis contradictoires, d’injonctions, parfois même de critiques – y compris de professionnel.le.s de santé Je ne m’attendais pas à me sentir si incompétente, démunie, jugée À ce que ma détresse soit invisible, incomprise À ce que cette société si "pro-natalité" soit aussi peu accueillante envers les jeunes mères et leurs bébés Je ne m’attendais pas à ce qu’on recommande d’allaiter minimum 6 mois… tout en nous demandant de reprendre le boulot comme si de rien n’était À ce qu’on nous pousse à reprendre vite, mais qu’il soit si compliqué de trouver un bon mode de garde Je ne m’attendais pas à quitter un appartement que j’adorais, pour une maison à rénover à la campagne À avoir envie de dire stop à un travail qui me passionnait, pour me lancer dans un univers tout neuf Et surtout… Je ne m’attendais pas à naître moi aussi À dire au revoir à une ancienne version de moi À replonger dans mon enfance À rencontrer mon enfant intérieur, et découvrir combien il avait besoin d’attention À ce que ma fille m’aide à renouer avec ma propre mère À ce que mes enfants m’offrent l’élan pour chercher, en moi, ma voix véritable ✨ On parle de matrescence pour désigner tous ces bouleversements. Moi, clairement… je n’ai pas été épargnée. Et toi ? Y a-t-il des choses que tu n’avais pas prévues ? #grossesse #maternité #matrescence #postpartum #moisdor #enfantintérieur #maman #nostrfr #maternity #birth #innerchild

Aujourd'hui, je suis sortie de ma zone de confort. Moi qui suis incapable de chanter en public, je suis allée à un atelier collectif de chant de 2h. Évidemment, j’étais la seule débutante. Évidemment, ils se connaissaient déjà. Évidemment, au tour de parole, j'étais la seule stressée. Mais j'ai choisi d'y être. Et d’y rester. Et je crois que je le referai. Car ma peur et ma honte sont des messages. Petite, je n'étais pas libre de m'exprimer. Je devais être sage. D'accord. Discrète. Alors j'ai caché ma voix derrière un masque d'introversion. Depuis, chaque prise de parole est difficile. Interrompre un repas de famille ? J'en tremble. Un exposé à l'école ? Je devenais malade. Puis j'ai eu des enfants. Et j'ai compris : je dois retrouver ma voix pour qu’ils gardent la leur. Aujourd'hui, des larmes ont coulé en chantant à l'unisson. C'était inconfortable. C'était incroyablement beau. Et je me dis : retrouver ma voix aurait changé tant de choses, notamment pendant mes grossesses et mes enfantements. Face aux protocoles imposés. Aux injonctions arbitraires. Heureusement, mon partenaire était prêt à porter ma voix. C’est pour ça que je veux aider à mieux préparer les futurs papas. Pour qu'ils deviennent de véritables gardiens de la naissance. Connais-tu de futurs papas ? Je cherche mes premiers testeurs. #grossesse #naissance #futurpapa #accouchement #birth #pregnancy #nostrfr #asknostr

La nuit dernière, j’ai rêvé de mon père. Ça faisait longtemps. Je me suis réveillée bouleversée… Et puis j’ai réalisé : aujourd’hui, il aurait eu 65 ans. Une partie de moi s’en souvenait sûrement. Avec lui, ça n’a jamais été simple. Ni pour lui. Les enfants de parents alcooliques comprendront. Ceux qui ont idéalisé, trouvé des excuses… Juste pour ne pas faire le deuil du père qu’ils auraient aimé avoir. Je ferme les yeux, je le vois dans son potager. En train de bricoler, de pêcher… Avec ce sourire un peu triste. C’est cette image que j’ai gardée. Des fragments d’un père que je n’ai jamais vraiment connu. Et aujourd’hui, quand je regarde le père de mes enfants, j’ai les larmes aux yeux. J’ai brisé le cycle. Le cycle des hommes absents, violents, détruits. J’ai choisi un homme présent, courageux, prêt à guérir pour être un bon père. Prêt à me suivre dans mes rêves, comme celui d’enfanter à la maison. À se former, à me soutenir jusqu’au bout. C’est lui, et tous ceux comme lui, qui m’inspirent à créer une préparation à la naissance dédiée aux papas. Si tu connais un futur papa, mentionne-le en commentaire : je cherche les premiers testeurs. #naissance #futurpapa #deuil #accouchement #maternité #grossesse #papa #nostrfr #parenting #birth Et si tu as connu ça toi aussi, je te vois. Ce n’était pas ta faute.