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Entrenamiento de Kettlebell – Semana 6 Fecha: 02-02-2026 Rutina completada al 100%. Swings alternando brazos: 30 reps totales Swings altos a dos brazos: 25 reps totales Press de hombros: 10 por lado Sentadillas: 20 reps totales Halo: 10 por lado Remo: 17 por lado Press de piso (en colchoneta): 15 por lado Acarrear la kettlebell: 6 vuelta(s) Saltar la cuerda: 150 reps totales #KettlebellTraining #DailyRoutine #Progreso #Entrenamiento
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"Estamos al borde de una transformación global. Todo lo que necesitamos es la mayor crisis posible, y las naciones aceptaran el Nuevo Orden Mundial" - David Rockefeller 1994
Duke Nukem 3D 30th anniversary tribute. Hail to the king, baby. #retrogaming
#workout of the day. 333 week. #tgif SQ heavy 30 Jan 19:51 1:10:14 32 Sets 12 Tons 392 Reps Barbell Squat 1. 39 kg × 5 reps 2. 49 kg × 5 reps 3. 59 kg × 3 reps 4. 68 kg × 3 reps 5. 78 kg × 3 reps 6. 88 kg × 10 reps 7. 68 kg × 5 reps Barbell Deadlift 1. 83 kg × 5 reps 2. 83 kg × 5 reps 3. 83 kg × 5 reps 4. 83 kg × 5 reps 5. 83 kg × 5 reps Romanian Deadlift 1. 49 kg × 10 reps 2. 49 kg × 10 reps 3. 49 kg × 10 reps 4. 49 kg × 10 reps 5. 49 kg × 10 reps Dead hang 1. 85 kg × 0:20 2. 85 kg × 0:20 3. 85 kg × 0:20 Seated calf raise 1. 49 kg × 50 reps Barbell Front Squat 1. 43 kg × 5 reps 2. 43 kg × 4 reps 3. 43 kg × 4 reps Donkey Calf Raise 1. 20 kg × 25 reps 2. 20 kg × 25 reps 3. 20 kg × 25 reps IT-Band Clamshells 1. 1 kg × 25 reps 2. 1 kg × 25 reps 3. 1 kg × 25 reps Bodyweight Lunge 1. 85 kg × 10 reps Mid air lateral raises 1. 2 kg × 60 reps
En la batalla de los sexos, aplastar al enemigo no es sinónimo de victoria. Hay que estar constantemente haciendo "jaques", pero no "mates". ~ JPB
Entrenamiento de Kettlebell – Semana 6 Fecha: 30-01-2026 Rutina completada al 100%. Swings alternando brazos: 30 reps totales Swings altos a dos brazos: 25 reps totales Press de hombros: 10 por lado Sentadillas: 20 reps totales Halo: 10 por lado Remo: 17 por lado Press de piso (en colchoneta): 15 por lado Acarrear la kettlebell: 6 vuelta(s) Saltar la cuerda: 150 reps totales #KettlebellTraining #DailyRoutine #Progreso #Entrenamiento