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Entrenamiento de Kettlebell – Semana 5 Fecha: 27-01-2026 Rutina completada al 100%. Swings alternando brazos: 28 reps totales Swings altos a dos brazos: 23 reps totales Press de hombros: 9 por lado Sentadillas: 18 reps totales Halo: 9 por lado Remo: 16 por lado Press de piso (en colchoneta): 14 por lado Acarrear la kettlebell: 5 vuelta(s) Saltar la cuerda: 140 reps totales #KettlebellTraining #DailyRoutine #Progreso #Entrenamiento
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Los innovadores y los genios creadores no se forman en las aulas. Son precisamente los que desafΓ­an lo que han aprendido en la escuela. Mises
Seems like my read.cash account is working again. So I translated to English a post a wrote a couple of weeks ago. "A monetary revolution my country needs, and yours too" https://read.cash/@raccoonix/a-monetary-revolution-my-country-needs-and-yours-too-7d8664a3
#workout of the day. 333 week. OHP Heavy 26 Jan 20:04 51:24 26 Sets 6 Tons 231 Reps Barbell Shoulder Press 1. 19 kg Γ— 5 reps 2. 23 kg Γ— 5 reps 3. 28 kg Γ— 3 reps 4. 33 kg Γ— 3 reps 5. 37 kg Γ— 3 reps 6. 42 kg Γ— 6 reps 7. 38 kg Γ— 6 reps Barbell Bench Press 1. 50 kg Γ— 10 reps 2. 46 kg Γ— 10 reps 3. 42 kg Γ— 10 reps 4. 38 kg Γ— 10 reps 5. 35 kg Γ— 10 reps Pullup 1. 85 kg Γ— 7 reps 2. 85 kg Γ— 5 reps 3. 85 kg Γ— 4 reps 4. 85 kg Γ— 4 reps 5. 85 kg Γ— 3 reps Dumbbell Curl 1. 12 kg Γ— 12 reps 2. 12 kg Γ— 12 reps 3. 12 kg Γ— 12 reps Bent-over Side Raise 1. 10 kg Γ— 16 reps 2. 10 kg Γ— 15 reps 3. 10 kg Γ— 15 reps Dumbbell Side Raise 1. 10 kg Γ— 15 reps 2. 10 kg Γ— 15 reps 3. 10 kg Γ— 15 reps
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Entrenamiento de Kettlebell – Semana 5 Fecha: 26-01-2026 Rutina completada al 100%. Swings alternando brazos: 28 reps totales Swings altos a dos brazos: 23 reps totales Press de hombros: 9 por lado Sentadillas: 18 reps totales Halo: 9 por lado Remo: 16 por lado Press de piso (en colchoneta): 14 por lado Acarrear la kettlebell: 5 vuelta(s) Saltar la cuerda: 140 reps totales #KettlebellTraining #DailyRoutine #Progreso #Entrenamiento
Last #workout of this cycle. Week 531. #tgif SQ heavy 23 Jan 20:20 1:23:27 32 Sets 12 Tons 391 Reps Barbell Squat 1. 38 kg Γ— 5 reps 2. 47 kg Γ— 5 reps 3. 57 kg Γ— 3 reps 4. 71 kg Γ— 5 reps 5. 80 kg Γ— 3 reps 6. 89 kg Γ— 8 reps 7. 71 kg Γ— 5 reps Barbell Deadlift 1. 83 kg Γ— 5 reps 2. 83 kg Γ— 5 reps 3. 83 kg Γ— 5 reps 4. 83 kg Γ— 5 reps 5. 83 kg Γ— 5 reps Romanian Deadlift 1. 47 kg Γ— 10 reps 2. 47 kg Γ— 10 reps 3. 47 kg Γ— 10 reps 4. 47 kg Γ— 10 reps 5. 47 kg Γ— 10 reps Dead hang 1. 85 kg Γ— 0:20 2. 85 kg Γ— 0:20 3. 85 kg Γ— 0:20 Seated calf raise 1. 47 kg Γ— 50 reps Barbell Front Squat 1. 43 kg Γ— 4 reps 2. 43 kg Γ— 4 reps 3. 43 kg Γ— 4 reps Donkey Calf Raise 1. 20 kg Γ— 25 reps 2. 20 kg Γ— 25 reps 3. 20 kg Γ— 25 reps IT-Band Clamshells 1. 1 kg Γ— 25 reps 2. 1 kg Γ— 25 reps 3. 1 kg Γ— 25 reps Bodyweight Lunge 1. 85 kg Γ— 10 reps Mid air lateral raises 1. 2 kg Γ— 60 reps
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