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WalterKühl :bagpiper: (@waltercool@pl.slash.cl)

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#workout of the day SQ heavy 9 Jan 20:27 1:15:57 31 Sets 9 Tons 305 Reps Barbell Squat 1. 38 kg × 5 reps 2. 47 kg × 5 reps 3. 57 kg × 3 reps 4. 66 kg × 3 reps 5. 75 kg × 3 reps 6. 85 kg × 8 reps 7. 66 kg × 5 reps Barbell Deadlift 1. 75 kg × 5 reps 2. 75 kg × 5 reps 3. 75 kg × 5 reps 4. 75 kg × 5 reps 5. 75 kg × 5 reps Romanian Deadlift 1. 47 kg × 10 reps 2. 47 kg × 10 reps 3. 47 kg × 10 reps 4. 47 kg × 10 reps 5. 47 kg × 10 reps Dead hang 1. 85 kg × 0:20 2. 85 kg × 0:20 3. 85 kg × 0:20 Barbell Front Squat 1. 43 kg × 4 reps 2. 43 kg × 4 reps 3. 43 kg × 3 reps Donkey Calf Raise 1. 20 kg × 20 reps 2. 20 kg × 20 reps 3. 20 kg × 20 reps IT-Band Clamshells 1. 1 kg × 20 reps 2. 1 kg × 20 reps 3. 1 kg × 20 reps Bodyweight Lunge 1. 85 kg × 7 reps Mid air lateral raises 1. 2 kg × 60 reps

Entrenamiento de Kettlebell – Semana 5 Fecha: 09-01-2026 Rutina completada al 100%. Swings alternando brazos: 28 reps totales Swings altos a dos brazos: 23 reps totales Press de hombros: 9 por lado Sentadillas: 18 reps totales Halo: 9 por lado Remo: 16 por lado Press de piso (en colchoneta): 14 por lado Acarrear la kettlebell: 5 vuelta(s) Saltar la cuerda: 140 reps totales #KettlebellTraining #DailyRoutine #Progreso #Entrenamiento

Nuestra civilización está inseparablemente ligada al cálculo económico y se hundirá tan pronto como renunciemos a tan inapreciable herramienta intelectual ~ Mises

#workout of the day BP heavy 8 Jan 19:54 1:24:38 30 Sets 8 Tons 251 Reps Bent-Over Barbell Row 1. 31 kg × 5 reps 2. 38 kg × 5 reps 3. 46 kg × 3 reps 4. 53 kg × 3 reps 5. 61 kg × 3 reps 6. 69 kg × 8 reps 7. 63 kg × 8 reps Barbell Bench Press 1. 31 kg × 5 reps 2. 38 kg × 5 reps 3. 46 kg × 3 reps 4. 53 kg × 3 reps 5. 61 kg × 3 reps 6. 69 kg × 7 reps 7. 63 kg × 7 reps Barbell Shoulder Press 1. 28 kg × 10 reps 2. 26 kg × 10 reps 3. 24 kg × 10 reps 4. 21 kg × 10 reps 5. 19 kg × 10 reps Triceps Dip 1. 85 kg × 8 reps 2. 85 kg × 6 reps 3. 85 kg × 4 reps 4. 85 kg × 4 reps 5. 85 kg × 2 reps Neck harness 1. 10 kg × 20 reps 2. 10 kg × 20 reps Landmine row 1. 20 kg × 28 reps ShouldersBicepsTriceps pump 1. 12 kg × 14 reps 2. 12 kg × 12 reps 3. 5 kg × 15 reps

Le toca a México disfrutar lo votado

Entrenamiento de Kettlebell – Semana 5 Fecha: 08-01-2026 Rutina completada al 100%. Swings alternando brazos: 28 reps totales Swings altos a dos brazos: 23 reps totales Press de hombros: 9 por lado Sentadillas: 18 reps totales Halo: 9 por lado Remo: 16 por lado Press de piso (en colchoneta): 14 por lado Acarrear la kettlebell: 5 vuelta(s) Saltar la cuerda: 140 reps totales #KettlebellTraining #DailyRoutine #Progreso #Entrenamiento