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#workout of the day, last one of the week SQ heavy 2 Jan 20:19 1:15:50 32 Sets 11 Tons 384 Reps Barbell Squat 1. 34 kg × 5 reps 2. 43 kg × 5 reps 3. 51 kg × 3 reps 4. 64 kg × 5 reps 5. 73 kg × 3 reps 6. 81 kg × 9 reps 7. 64 kg × 5 reps Barbell Deadlift 1. 77 kg × 5 reps 2. 77 kg × 5 reps 3. 77 kg × 5 reps 4. 77 kg × 5 reps 5. 77 kg × 5 reps Romanian Deadlift 1. 43 kg × 10 reps 2. 43 kg × 10 reps 3. 43 kg × 10 reps 4. 43 kg × 10 reps 5. 43 kg × 10 reps Dead hang 1. 85 kg × 0:20 2. 85 kg × 0:20 3. 85 kg × 0:20 Seated calf raise 1. 43 kg × 50 reps Barbell Front Squat 1. 43 kg × 3 reps 2. 43 kg × 4 reps 3. 43 kg × 3 reps Donkey Calf Raise 1. 20 kg × 25 reps 2. 20 kg × 25 reps 3. 20 kg × 25 reps IT-Band Clamshells 1. 1 kg × 30 reps 2. 1 kg × 30 reps 3. 1 kg × 30 reps Bodyweight Lunge 1. 85 kg × 9 reps Mid air lateral raises 1. 2 kg × 40 reps

😟

Si un manifestante se quema solo con una molotov, el ex-presidente era "asesino". Ahora, la ministra de salud hace que su madre se salte la fila, le quite el cupo de cirugía a alguien que estaba esperando y esta persona termina muriendo.

MSN

Entrenamiento de Kettlebell – Semana 4 Fecha: 02-01-2026 Rutina completada al 100%. Swings alternando brazos: 26 reps totales Swings altos a dos brazos: 21 reps totales Press de hombros: 8 por lado Sentadillas: 16 reps totales Halo: 8 por lado Remo: 15 por lado Press de piso (en colchoneta): 13 por lado Acarrear la kettlebell: 4 vuelta(s) Saltar la cuerda: 130 reps totales #KettlebellTraining #DailyRoutine #Progreso #Entrenamiento

"Todo lo que digas puede ser tergiversado en tu contra."

First #workout of 2026 #happynewyear BP heavy 1 Jan 12:09 1:12:11 30 Sets 8 Tons 250 Reps Bent-Over Barbell Row 1. 28 kg × 5 reps 2. 34 kg × 5 reps 3. 41 kg × 3 reps 4. 51 kg × 5 reps 5. 58 kg × 3 reps 6. 65 kg × 10 reps 7. 59 kg × 10 reps Barbell Bench Press 1. 28 kg × 5 reps 2. 34 kg × 5 reps 3. 41 kg × 3 reps 4. 51 kg × 5 reps 5. 58 kg × 3 reps 6. 65 kg × 7 reps 7. 59 kg × 8 reps Barbell Shoulder Press 1. 24 kg × 10 reps 2. 22 kg × 10 reps 3. 20 kg × 10 reps 4. 18 kg × 10 reps 5. 16 kg × 10 reps Triceps Dip 1. 85 kg × 6 reps 2. 85 kg × 6 reps 3. 85 kg × 4 reps 4. 85 kg × 4 reps 5. 85 kg × 2 reps Neck harness 1. 10 kg × 20 reps 2. 10 kg × 20 reps Landmine row 1. 20 kg × 27 reps ShouldersBicepsTriceps pump 1. 12 kg × 13 reps 2. 12 kg × 11 reps 3. 5 kg × 10 reps

Entrenamiento de Kettlebell – Semana 4 Fecha: 31-12-2025 Rutina completada al 100%. Swings alternando brazos: 26 reps totales Swings altos a dos brazos: 21 reps totales Press de hombros: 8 por lado Sentadillas: 16 reps totales Halo: 8 por lado Remo: 15 por lado Press de piso (en colchoneta): 13 por lado Acarrear la kettlebell: 4 vuelta(s) Saltar la cuerda: 130 reps totales #KettlebellTraining #DailyRoutine #Progreso #Entrenamiento

Last #workout of the year DL heavy 30 Dec 20:13 1:15:26 26 Sets 5 Tons 161 Reps Barbell Deadlift 1. 41 kg × 5 reps 2. 51 kg × 5 reps 3. 62 kg × 3 reps 4. 77 kg × 5 reps 5. 87 kg × 3 reps 6. 97 kg × 8 reps 7. 80 kg × 5 reps Barbell Squat 1. 49 kg × 10 reps 2. 45 kg × 10 reps 3. 41 kg × 10 reps 4. 37 kg × 10 reps 5. 33 kg × 10 reps Plank 1. 84 kg × 1:10 2. 84 kg × 0:50 3. 84 kg × 0:40 4. 84 kg × 0:30 5. 84 kg × 0:20 Krok Row 1. 30 kg × 13 reps Farmer's Walk (with Dumbbells) 1. 15 kg × 7 reps 2. 15 kg × 7 reps 3. 15 kg × 7 reps 4. 15 kg × 7 reps TRX Facepull 1. 1 kg × 12 reps 2. 1 kg × 12 reps 3. 1 kg × 12 reps Dead hang 1. 85 kg × 0:20