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Entrenamiento de Kettlebell – Semana 4 Fecha: 30-12-2025 Rutina completada al 100%. Swings alternando brazos: 26 reps totales Swings altos a dos brazos: 21 reps totales Press de hombros: 8 por lado Sentadillas: 16 reps totales Halo: 8 por lado Remo: 15 por lado Press de piso (en colchoneta): 13 por lado Acarrear la kettlebell: 4 vuelta(s) Saltar la cuerda: 130 reps totales #KettlebellTraining #DailyRoutine #Progreso #Entrenamiento
GM. "Los innovadores y los genios creadores no se forman en las aulas. Son precisamente los que desafΓ­an lo que han aprendido en la escuela." ~ Mises
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#workout of the day OHP Heavy 29 Dec 19:36 58:29 26 Sets 6 Tons 229 Reps Barbell Shoulder Press 1. 17 kg Γ— 5 reps 2. 21 kg Γ— 5 reps 3. 25 kg Γ— 3 reps 4. 31 kg Γ— 5 reps 5. 35 kg Γ— 3 reps 6. 39 kg Γ— 5 reps 7. 36 kg Γ— 5 reps Barbell Bench Press 1. 39 kg Γ— 10 reps 2. 36 kg Γ— 10 reps 3. 33 kg Γ— 10 reps 4. 30 kg Γ— 10 reps 5. 26 kg Γ— 10 reps Pullup 1. 85 kg Γ— 6 reps 2. 85 kg Γ— 5 reps 3. 85 kg Γ— 3 reps 4. 85 kg Γ— 3 reps 5. 85 kg Γ— 2 reps Dumbbell Curl 1. 12 kg Γ— 13 reps 2. 12 kg Γ— 13 reps 3. 12 kg Γ— 13 reps Bent-over Side Raise 1. 10 kg Γ— 15 reps 2. 10 kg Γ— 15 reps 3. 10 kg Γ— 15 reps Dumbbell Side Raise 1. 10 kg Γ— 15 reps 2. 10 kg Γ— 15 reps 3. 10 kg Γ— 15 reps
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Entrenamiento de Kettlebell – Semana 4 Fecha: 29-12-2025 Rutina completada al 100%. Swings alternando brazos: 26 reps totales Swings altos a dos brazos: 21 reps totales Press de hombros: 8 por lado Sentadillas: 16 reps totales Halo: 8 por lado Remo: 15 por lado Press de piso (en colchoneta): 13 por lado Acarrear la kettlebell: 4 vuelta(s) Saltar la cuerda: 130 reps totales #KettlebellTraining #DailyRoutine #Progreso #Entrenamiento
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Terror in Christmas Town by Michael Zerbo (1995 - MS-DOS) is a linear Christmas First Person Shooter in which we must kill an army of evil Yeti who...
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