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#workout of the day OHP Heavy 15 Dec 18:53 117 26 Sets 6 Tons 228 Reps Barbell Shoulder Press 1. 17 kg Γ— 5 reps 2. 21 kg Γ— 5 reps 3. 25 kg ...
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#workout of the day OHP Heavy 15 Dec 18:53 1:02:17 26 Sets 6 Tons 228 Reps Barbell Shoulder Press 1. 17 kg Γ— 5 reps 2. 21 kg Γ— 5 reps 3. 25 kg Γ— 3 reps 4. 29 kg Γ— 3 reps 5. 33 kg Γ— 3 reps 6. 37 kg Γ— 7 reps 7. 34 kg Γ— 7 reps Barbell Bench Press 1. 43 kg Γ— 10 reps 2. 39 kg Γ— 10 reps 3. 36 kg Γ— 10 reps 4. 33 kg Γ— 10 reps 5. 30 kg Γ— 10 reps Pullup 1. 85 kg Γ— 5 reps 2. 85 kg Γ— 4 reps 3. 85 kg Γ— 3 reps 4. 85 kg Γ— 3 reps 5. 85 kg Γ— 2 reps Dumbbell Curl 1. 12 kg Γ— 12 reps 2. 12 kg Γ— 12 reps 3. 12 kg Γ— 12 reps Bent-over Side Raise 1. 10 kg Γ— 16 reps 2. 10 kg Γ— 20 reps 3. 10 kg Γ— 20 reps Dumbbell Side Raise 1. 10 kg Γ— 12 reps 2. 10 kg Γ— 12 reps 3. 10 kg Γ— 12 reps
Entrenamiento de Kettlebell – Semana 2 Fecha: 15-12-2025 Rutina completada al 100%. Swings alternando brazos: 22 reps totales Swings altos a dos brazos: 17 reps totales Press de hombros: 6 por lado Sentadillas: 12 reps totales Halo: 6 por lado Remo: 13 por lado Press de piso (en colchoneta): 11 por lado Acarrear la kettlebell: 2 vuelta(s) Saltar la cuerda: 110 reps totales #KettlebellTraining #DailyRoutine #Progreso #Entrenamiento