En Europa se hace así, Cotito #IA #Chile #regulacion #burocracia
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#workout of the day BP heavy 11 Dec 19:58 1:20:25 30 Sets 7 Tons 255 Reps Bent-Over Barbell Row 1. 24 kg × 5 reps 2. 30 kg × 5 reps 3. 36 kg × 3 reps 4. 45 kg × 5 reps 5. 51 kg × 3 reps 6. 57 kg × 12 reps 7. 52 kg × 13 reps Barbell Bench Press 1. 24 kg × 5 reps 2. 30 kg × 5 reps 3. 36 kg × 3 reps 4. 45 kg × 5 reps 5. 51 kg × 3 reps 6. 57 kg × 8 reps 7. 52 kg × 10 reps Barbell Shoulder Press 1. 21 kg × 10 reps 2. 19 kg × 10 reps 3. 17 kg × 10 reps 4. 16 kg × 10 reps 5. 14 kg × 10 reps Triceps Dip 1. 85 kg × 6 reps 2. 85 kg × 4 reps 3. 85 kg × 4 reps 4. 85 kg × 2 reps 5. 85 kg × 2 reps Neck harness 1. 10 kg × 22 reps 2. 10 kg × 22 reps Landmine row 1. 20 kg × 25 reps ShouldersBicepsTriceps pump 1. 12 kg × 9 reps 2. 12 kg × 8 reps 3. 4 kg × 16 reps
Entrenamiento de Kettlebell – Semana 2 Fecha: 11-12-2025 Rutina completada al 100%. Swings alternando brazos: 22 reps totales Swings altos a dos brazos: 17 reps totales Press de hombros: 6 por lado Sentadillas: 12 reps totales Halo: 6 por lado Remo: 13 por lado Press de piso (en colchoneta): 11 por lado Acarrear la kettlebell: 2 vuelta(s) Saltar la cuerda: 110 reps totales #KettlebellTraining #DailyRoutine #Progreso #Entrenamiento
Si justificas tu mala conducta diciendo que la vida fue mala contigo, la lógica para seguir actuando mal no puede ser embarcarse en una cruzada que no haga sino empeorarla. ~ JBP
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