#tgif #workout SQ heavy October 17 18:38-19:41 Barbell Squat 1. 19 Kg x 5 Reps 2. 23 Kg x 5 Reps 3. 28 Kg x 3 Reps 4. 33 Kg x 3 Reps 5. 37 Kg x 3 Reps 6. 42 Kg x 25 Reps 7. 33 Kg x 5 Reps Barbell Deadlift 1. 42 Kg x 5 Reps 2. 42 Kg x 5 Reps 3. 42 Kg x 5 Reps 4. 42 Kg x 5 Reps 5. 42 Kg x 5 Reps Romanian Deadlift 1. 23 Kg x 10 Reps 2. 23 Kg x 10 Reps 3. 23 Kg x 10 Reps 4. 23 Kg x 10 Reps 5. 23 Kg x 10 Reps Dead hang 1. 85 Kg x 00:15 2. 85 Kg x 00:15 3. 85 Kg x 00:15 Seated calf raise 1. 23 Kg x 20 Reps Barbell Front Squat 1. 40 Kg x 5 Reps 2. 40 Kg x 5 Reps 3. 40 Kg x 5 Reps Donkey Calf Raise 1. 20 Kg x 20 Reps 2. 20 Kg x 20 Reps 3. 20 Kg x 20 Reps IT-Band Clamshells 1. 1 Kg x 25 Reps 2. 1 Kg x 15 Reps 3. 1 Kg x 10 Reps Bodyweight Lunge 1. 85 Kg x 10 Reps Mid air lateral raises 1. 1 Kg x 40 Reps

Boric, que vivirá de la nuestra de por vida. Luego de haber entregado un país peor del que recibió, se molesta por el uso de la palabra "parásitos" #chile

Thank you @npub1rx26...vw0x for the zap. This hasn't been my year in terms of training. I started off badly with a back injury, then I found out I had an inguinal hernia, I had surgery, and then when the doctor gave me the all-clear to go back to the gym, I caught the flu, which still has my respiratory tract messed up. But it's not how hard you get hit that matters, it's how you get back up. So here I am, doing a light workout just to get the blood flowing.

Original post:

Bluesky Social

Top Crypto Coins (@topcryptocoins.bsky.social)

RIP Ace Frehley

#workout BP heavy October 16 18:33-19:29 Bent-Over Barbell Row 1. 18 Kg x 5 Reps 2. 23 Kg x 5 Reps 3. 27 Kg x 3 Reps 4. 31 Kg x 3 Reps 5. 36 Kg x 3 Reps 6. 40 Kg x 20 Reps 7. 36 Kg x 20 Reps Barbell Bench Press 1. 18 Kg x 5 Reps 2. 23 Kg x 5 Reps 3. 27 Kg x 3 Reps 4. 31 Kg x 3 Reps 5. 36 Kg x 3 Reps 6. 40 Kg x 13 Reps 7. 36 Kg x 13 Reps Barbell Shoulder Press 1. 15 Kg x 10 Reps 2. 14 Kg x 10 Reps 3. 13 Kg x 10 Reps 4. 11 Kg x 10 Reps 5. 10 Kg x 10 Reps Triceps Dip 1. 85 Kg x 3 Reps 2. 85 Kg x 2 Reps 3. 85 Kg x 2 Reps 4. 85 Kg x 2 Reps 5. 85 Kg x 1 Rep Neck harness 1. 10 Kg x 20 Reps 2. 10 Kg x 20 Reps Landmine row 1. 20 Kg x 20 Reps ShouldersBicepsTriceps pump 1. 10 Kg x 12 Reps 2. 10 Kg x 12 Reps 3. 3 Kg x 12 Reps

Voy en el metro con una polera (camiseta) de Metallica y el tipo que vende audífonos me dice "amigo, tengo el St Anger"

Cagó la comida peruana en Santiago

https://www.facebook.com/teletrece

Para tener en cuenta: Estudio concluye que las palomas de Santiago tienen altos niveles de plomo

Cabe recordar que el plomo es uno de los diez químicos más peligrosos según la Organización Mundial de la Salud. Además, el color de las aves ...

#workout DL heavy October 14 18:31-19:28 Barbell Deadlift 1. 24 Kg x 5 Reps 2. 36 Kg x 5 Reps 3. 36 Kg x 3 Reps 4. 42 Kg x 3 Reps 5. 48 Kg x 3 Reps 6. 54 Kg x 15 Reps 7. 42 Kg x 5 Reps Barbell Squat 1. 29 Kg x 10 Reps 2. 27 Kg x 10 Reps 3. 25 Kg x 10 Reps 4. 23 Kg x 10 Reps 5. 21 Kg x 10 Reps Plank 1. 84 Kg x 00:30 2. 84 Kg x 00:30 3. 84 Kg x 00:20 4. 84 Kg x 00:20 5. 84 Kg x 00:10 Krok Row 1. 30 Kg x 10 Reps Farmer's Walk (with Dumbbells) 1. 15 Kg x 6 Reps 2. 15 Kg x 5 Reps 3. 15 Kg x 3 Reps 4. 15 Kg x 3 Reps 5. 15 Kg x 3 Reps TRX Facepull 1. 1 Kg x 12 Reps 2. 1 Kg x 12 Reps 3. 1 Kg x 12 Reps Dead hang 1. 85 Kg x 00:10 Dumbbell Snatch 1. 12 Kg x 15 Reps Mid air lateral raises 1. 1 Kg x 60 Reps

La deuda estatal aumenta, se contratan más amigos y familiares, los recursos son finitos y como siempre, no son capaces de recortar los programas mal evaluados o bajarse el sueldo cuando falta plata. La única forma que conocen es robar más a la gente (subir impuestos o cobrar más impuestos por cosas que antes no cobraban). Esta vez el turno de los "influencers". Pero "ánimo" al menos te roban en "buena onda"