Nuevos libros en

Shopstr

Shop freely.

(si se busca por país Chile) #bookstr

Comenzaré a vender algunos libros. Se añade el libro: "Lo que no te mata te hace más fuerte".

Shopstr

Shop freely.

GM #hola gente. El ejercicio aeróbico puede ser una gran ayuda para prevenir la depresión. https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2790780 Se suma esto a otros estudios que también relacionan una mejor salud mental con dormir bien, tener exposición a luz solar, rodearse de naturaleza a diario, evitar alimentos ultraprocesados y entrenar fuerza. #salud #mente #fitness

Deadlift day #workout #deadlift DL heavy April 22 19:06-21:07 Barbell Deadlift 1. 56 Kg x 5 Reps 2. 69 Kg x 5 Reps 3. 83 Kg x 3 Reps 4. 97 Kg x 3 Reps 5. 111 Kg x 3 Reps 6. 124 Kg x 6 Reps 7. 97 Kg x 5 Reps Barbell Squat 1. 63 Kg x 10 Reps 2. 58 Kg x 10 Reps 3. 53 Kg x 10 Reps 4. 48 Kg x 10 Reps 5. 44 Kg x 10 Reps Ab Roller 1. 85 Kg x 11 Reps 2. 85 Kg x 11 Reps 3. 85 Kg x 10 Reps 4. 85 Kg x 10 Reps 5. 85 Kg x 10 Reps Krok Row 1. 30 Kg x 12 Reps Rolling Thunder 1. 38 Kg x 5 Reps 2. 38 Kg x 5 Reps 3. 38 Kg x 4 Reps 4. 38 Kg x 4 Reps 5. 38 Kg x 4 Reps Rubber Band Face Pull 1. 3 Kg x 20 Reps 2. 3 Kg x 22 Reps 3. 3 Kg x 22 Reps Dead hang 1. 85 Kg x 00:30

GM #hola gente. Si entrenas con pesos libres o máquinas, sigue haciéndolo. No hay muchas diferencias entre ambos mientras te esfuerces lo suficiente.

PubMed

Free-Weight and Machine-Based Training Are Equally Effective on Strength and Hypertrophy: Challenging a Traditional Myth - PubMed

Free-weight and machine-based modalities are similarly effective to promote strength and hypertrophy without increasing joint discomfort.

#fitness #entrenamiento #salud

Monday pump before the JHS conference #ohp #workout OHP Heavy April 21 15:02-16:41 Barbell Shoulder Press 1. 18 Kg x 5 Reps 2. 23 Kg x 5 Reps 3. 27 Kg x 3 Reps 4. 31 Kg x 3 Reps 5. 36 Kg x 3 Reps 6. 40 Kg x 4 Reps 7. 36 Kg x 5 Reps Barbell Bench Press 1. 50 Kg x 10 Reps 2. 46 Kg x 10 Reps 3. 42 Kg x 10 Reps 4. 38 Kg x 10 Reps 5. 35 Kg x 10 Reps Pullup 1. 85 Kg x 11 Reps 2. 85 Kg x 8 Reps 3. 85 Kg x 6 Reps 4. 85 Kg x 6 Reps 5. 85 Kg x 4 Reps Dumbbell Curl 1. 10 Kg x 12 Reps 2. 10 Kg x 12 Reps 3. 10 Kg x 12 Reps Bent-over Side Raise 1. 10 Kg x 20 Reps 2. 10 Kg x 20 Reps 3. 10 Kg x 20 Reps Dumbbell Side Raise 1. 5 Kg x 15 Reps 2. 5 Kg x 16 Reps 3. 5 Kg x 16 Reps

Aunque Cónclave salió el año pasado, se diría que tuvo un buen timing. Seguro ya está disponible en algún streaming. Mariano Rodríguez le hizo un resumen que vale mucho la pena:

GM #hola gente. Buen lunes. La ciencia respalda el hecho de que la envidia roba la felicidad. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15213269.2016.1267647# Aunque en algunas corrientes políticas, la envidia se vista de virtud "social". Que tengas una buena y productiva semana.

Holy friday workout #workout #squats SQ heavy April 18 11:07-13:09 Barbell Squat 1. 39 Kg x 5 Reps 2. 49 Kg x 5 Reps 3. 59 Kg x 3 Reps 4. 73 Kg x 5 Reps 5. 83 Kg x 3 Reps 6. 93 Kg x 5 Reps 7. 73 Kg x 5 Reps Barbell Deadlift 1. 98 Kg x 5 Reps 2. 98 Kg x 5 Reps 3. 98 Kg x 5 Reps 4. 98 Kg x 5 Reps 5. 98 Kg x 5 Reps Romanian Deadlift 1. 49 Kg x 10 Reps 2. 49 Kg x 10 Reps 3. 49 Kg x 10 Reps 4. 49 Kg x 10 Reps 5. 49 Kg x 10 Reps Dead hang 1. 85 Kg x 00:30 2. 85 Kg x 00:30 3. 85 Kg x 00:30 Seated calf raise 1. 49 Kg x 30 Reps Barbell Front Squat 1. 40 Kg x 5 Reps 2. 40 Kg x 4 Reps 3. 40 Kg x 4 Reps Donkey Calf Raise 1. 20 Kg x 20 Reps 2. 20 Kg x 20 Reps 3. 20 Kg x 20 Reps IT-Band Clamshells 1. 1 Kg x 20 Reps 2. 1 Kg x 20 Reps 3. 1 Kg x 20 Reps Bodyweight Lunge 1. 85 Kg x 10 Reps Mid air lateral raises 1. 1 Kg x 70 Reps