second workout of the week #workout #deadlift DL 555 April 8 18:22-19:52 Barbell Deadlift 1. 53 Kg x 5 Reps 2. 66 Kg x 5 Reps 3. 79 Kg x 3 Reps 4. 85 Kg x 5 Reps 5. 98 Kg x 5 Reps 6. 111 Kg x 5 Reps 7. 85 Kg x 5 Reps 8. 85 Kg x 5 Reps Barbell Squat 1. 66 Kg x 10 Reps 2. 61 Kg x 10 Reps 3. 56 Kg x 10 Reps 4. 52 Kg x 10 Reps 5. 47 Kg x 10 Reps Ab Roller 1. 85 Kg x 10 Reps 2. 85 Kg x 10 Reps 3. 85 Kg x 10 Reps 4. 85 Kg x 10 Reps 5. 85 Kg x 10 Reps Krok Row 1. 30 Kg x 12 Reps Rolling Thunder 1. 38 Kg x 4 Reps 2. 38 Kg x 4 Reps 3. 38 Kg x 4 Reps 4. 38 Kg x 4 Reps 5. 38 Kg x 4 Reps Rubber Band Face Pull 1. 3 Kg x 16 Reps 2. 3 Kg x 16 Reps 3. 3 Kg x 16 Reps Dead hang 1. 85 Kg x 00:30

GM #hola gente, recuerda entrenar fuerza, ya que es un marcador más notorio de longevidad que la hipertrofia.

PubMed

Powerpenia Should be Considered a Biomarker of Healthy Aging - PubMed

To identify biomarkers that precede the decline of human function and independence during the lifespan, two important concepts have been introduced...

#salud #fitness #fuerza

ooops OHP 555 April 7 18:28-19:14 Barbell Shoulder Press 1. 17 Kg x 5 Reps 2. 22 Kg x 5 Reps 3. 25 Kg x 3 Reps 4. 28 Kg x 5 Reps 5. 32 Kg x 5 Reps 6. 36 Kg x 5 Reps Barbell Bench Press 1. 51 Kg x 10 Reps 2. 47 Kg x 10 Reps 3. 44 Kg x 10 Reps 4. 40 Kg x 10 Reps 5. 36 Kg x 10 Reps Pullup 1. 85 Kg x 11 Reps 2. 85 Kg x 7 Reps 3. 85 Kg x 6 Reps 4. 85 Kg x 4 Reps 5. 85 Kg x 3 Reps Alternating Dumbbell Hammer Curl 1. 10 Kg x 10 Reps 2. 10 Kg x 10 Reps 3. 10 Kg x 10 Reps Dumbbell Side Raise 1. 5 Kg x 13 Reps 2. 5 Kg x 13 Reps 3. 5 Kg x 13 Reps Bent-over Side Raise 1. 10 Kg x 10 Reps 2. 10 Kg x 10 Reps 3. 10 Kg x 10 Reps

Monday pump #workout #ohp

GM #hola gente. Buen lunes y buena semana.

GM #hola gente. Les dejo un par de reflexiones sobre Bitcoin esperando leer sus comentarios al respecto. "¿Es Bitcoin el oro digital o un sueño libertario con grietas? Desde bloques vacíos hasta el lobby estatal, pasando por la computación cuántica y el caso argentino, exploro las contradicciones de BTC. No estoy en contra, pero sí contra las incoherencias. View Article →

GM #hola gente. Primero un café antes de comenzar el día. Buen sábado. 🪫➡️☕➡️🔋

last workout of the week #workout #squats SQ heavy April 4 16:14-18:44 Barbell Squat 1. 39 Kg x 5 Reps 2. 49 Kg x 5 Reps 3. 59 Kg x 3 Reps 4. 68 Kg x 3 Reps 5. 78 Kg x 3 Reps 6. 88 Kg x 7 Reps 7. 68 Kg x 5 Reps Barbell Deadlift 1. 92 Kg x 5 Reps 2. 92 Kg x 5 Reps 3. 92 Kg x 5 Reps 4. 92 Kg x 5 Reps 5. 92 Kg x 5 Reps Romanian Deadlift 1. 49 Kg x 10 Reps 2. 49 Kg x 10 Reps 3. 49 Kg x 10 Reps 4. 49 Kg x 10 Reps 5. 49 Kg x 10 Reps Dead hang 1. 85 Kg x 00:30 2. 85 Kg x 00:30 3. 85 Kg x 00:30 Seated calf raise 1. 49 Kg x 25 Reps Barbell Front Squat 1. 40 Kg x 4 Reps 2. 40 Kg x 4 Reps 3. 40 Kg x 4 Reps Donkey Calf Raise 1. 20 Kg x 25 Reps 2. 20 Kg x 25 Reps 3. 20 Kg x 25 Reps IT-Band Clamshells 1. 1 Kg x 20 Reps 2. 1 Kg x 20 Reps 3. 1 Kg x 20 Reps Bodyweight Lunge 1. 85 Kg x 12 Reps Mid air lateral raises 1. 1 Kg x 80 Reps

#TGIF