I'm back home after a walk #10000stepsClub #fitness

Day two of three, happy afternoon. #workout #fitness Día2 January 21 19:01-20:29 Bent-Over Barbell Row 1. 31 Kg x 5 Reps 2. 39 Kg x 5 Reps 3. 47 Kg x 3 Reps 4. 51 Kg x 5 Reps 5. 59 Kg x 5 Reps 6. 66 Kg x 5 Reps Barbell Bench Press 1. 31 Kg x 5 Reps 2. 39 Kg x 5 Reps 3. 47 Kg x 3 Reps 4. 51 Kg x 5 Reps 5. 59 Kg x 5 Reps 6. 66 Kg x 5 Reps Pullup 1. 85 Kg x 7 Reps 2. 85 Kg x 5 Reps 3. 85 Kg x 4 Reps 4. 85 Kg x 4 Reps 5. 85 Kg x 3 Reps Donkey Calf Raise 1. 20 Kg x 15 Reps 2. 20 Kg x 15 Reps 3. 20 Kg x 15 Reps IT-Band Clamshells 1. 1 Kg x 12 Reps 2. 1 Kg x 12 Reps 3. 1 Kg x 12 Reps Bodyweight Lunge 1. 85 Kg x 6 Reps 2. 85 Kg x 4 Reps 3. 85 Kg x 3 Reps 4. 85 Kg x 3 Reps 5. 85 Kg x 2 Reps Wrist and reverse wrist curl 1. 1 Kg x 20 Reps 2. 1 Kg x 20 Reps 3. 1 Kg x 20 Reps

Gracias @La Crypta por el #zap

Siempre lo fueron. Siempre fueron saludables. La ciencia no es consenso, es experimentación, prueba, error y evidencias. Seguro la prensa se aferró a un par de estudios que decían que no eran saludables y desecharon todo el resto. ¿Presión de la industria de cereales?

Hacer entrenamientos de fuerza y cardiorespiratorios contribuye a una mejor función mitocondrial, que se traduce en mejor salud a largo plazo: función muscular, sistema inmune, movilidad, metabolismo y una vida más larga y placentera. Si además añades yoga, sumarás una mejor salud mental, mejor capacidad de concentración e incluso ayuda en la toma de decisiones.

Exercise rescues mitochondrial coupling in aged skeletal muscle: a comparison of different modalities in preventing sarcopenia | Journal of Translational Medicine

Skeletal muscle aging is associated with a decline in motor function and loss of muscle mass- a condition known as sarcopenia. The underlying mecha...

Yoga Impacts Cognitive Health: Neurophysiological Changes and Stress-regulation Mechanisms - PMC

Yoga, a physical and contemplative practice, offers the practitioner a unique mind-body exercise experience demonstrating preliminary efficacy in i...

. #fitness #salud

#gm #hola gente ¿hay algo nuevo hoy o todo fue hype? Good morning #nostr. Do you feel something different today or everything was just hype? Morning #coffee ☕

La reforma previsional en Chile es una estafa enorme

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Desvaríos de Racuna

Podcast · racuna · Bienvenido al podcast de racuna. Aunque a veces desvarío de todo un poco, intentaré no ser tan disperso. Escucucha más epi...

#podcast #chile

This week I will not have a lot of time to workout, but I'll do my best #workout #fitness Día1 January 20 18:49-20:18 Barbell Squat 1. 42 Kg x 5 Reps 2. 52 Kg x 5 Reps 3. 63 Kg x 3 Reps 4. 68 Kg x 5 Reps 5. 78 Kg x 5 Reps 6. 89 Kg x 5 Reps Barbell Shoulder Press 1. 19 Kg x 5 Reps 2. 23 Kg x 5 Reps 3. 28 Kg x 3 Reps 4. 30 Kg x 5 Reps 5. 34 Kg x 5 Reps 6. 39 Kg x 5 Reps Romanian Deadlift 1. 52 Kg x 10 Reps 2. 52 Kg x 10 Reps 3. 52 Kg x 10 Reps 4. 52 Kg x 10 Reps 5. 52 Kg x 10 Reps Dumbbell Side Raise 1. 5 Kg x 12 Reps 2. 5 Kg x 12 Reps 3. 5 Kg x 15 Reps Rubber Band Face Pull 1. 3 Kg x 10 Reps 2. 3 Kg x 13 Reps 3. 3 Kg x 12 Reps Couch stretch 1. 00:10 2. 00:10 3. 00:10

Al parecer, según un nuevo estudio, la suplementación con aceite de pescado (780 mg de EPA y 600 mg de DHA) puede ayudar a la recuperación post-entrenamiento. La recuperación es una etapa importante para mejorar tanto en fuerza, hipertrofia y desempeño en general.