Saturday evening walk #10000stepsClub

#hola gente #gm #nostr #tgif

#10000stepsClub

Last #workout of the week, tomorrow I have things to do. Día3 December 19 18:39-20:17 Barbell Deadlift 1. 56 Kg x 5 Reps 2. 70 Kg x 5 Reps 3. 84 Kg x 3 Reps 4. 91 Kg x 5 Reps 5. 104 Kg x 5 Reps 6. 118 Kg x 5 Reps Barbell Front Squat 1. 40 Kg x 5 Reps 2. 40 Kg x 5 Reps 3. 40 Kg x 5 Reps 4. 40 Kg x 5 Reps 5. 40 Kg x 5 Reps Barbell Shoulder Press 1. 31 Kg x 10 Reps 2. 31 Kg x 10 Reps 3. 26 Kg x 10 Reps 4. 24 Kg x 10 Reps 5. 22 Kg x 10 Reps Good Mornings 1. 22 Kg x 10 Reps 2. 22 Kg x 10 Reps 3. 22 Kg x 10 Reps Ab Roller 1. 85 Kg x 10 Reps 2. 85 Kg x 10 Reps 3. 85 Kg x 10 Reps Wall Angels 1. 10 Reps 2. 10 Reps 3. 10 Reps

Para meus amigos que viajam entre o Chile e o Brasil e querem comer um bom asado sem que lhes vendam uma coisa dura e cheia de membranas.

¿Cómo ser antifrágil? "Actividades que en exceso son perjudiciales, como la actividad física, el sol, el frío o el ayuno, mejoran nuestra salud en dosis moderadas. " #kaizen

#008 🐉 Más allá de la resiliencia: la antifragilidad

César Astudillo, el principio de Shirky y las reglas de vida de Nassim Taleb

Comenzaron los villancicos repetidos en las tiendas de la ciudad.

Gracias @La Crypta por el #zap

#hola gente, ¿cómo va su acumulación de sats?

#hola #nostr me acabo de tomar el café y comienza la faena. #gm #plebstr I just drank my coffee, now I'll start my day Be kind, rewind.