GM and GN ☀️ 🌜
การรับแสง (โดยเฉพาะแสงแดด) มีความเกี่ยวข้องกับการสร้าง ไนตริกออกไซด์ (Nitric Oxide, NO) ในร่างกาย ซึ่งมีประโยชน์ต่อระบบไหลเวียนโลหิตและสุขภาพหัวใจอย่างมาก โดยกระบวนการนี้สามารถอธิบายได้ดังนี้:
1. ไนตริกออกไซด์คืออะไร?
ไนตริกออกไซด์เป็นโมเลกุลที่ร่างกายสร้างขึ้นตามธรรมชาติ มีบทบาทสำคัญในการ:
ขยายหลอดเลือด (vasodilation)
ลดความดันโลหิต
เพิ่มการไหลเวียนของเลือด
ส่งสัญญาณระหว่างเซลล์ประสาท
เสริมภูมิคุ้มกัน
2. แสงแดดช่วยสร้างไนตริกออกไซด์ได้อย่างไร?
เมื่อผิวหนังของเราสัมผัสกับ รังสีอัลตราไวโอเลต (UV) จากแสงแดด โดยเฉพาะ UV-A รังสีนี้จะกระตุ้นให้มีการปล่อยไนตริกออกไซด์ที่สะสมอยู่ในผิวหนัง (ในรูปของไนเตรต/ไนไตรต์) เข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งมีผลให้:
หลอดเลือดขยายตัวทันที
ความดันโลหิตลดลง
เพิ่มการไหลเวียนโลหิต
ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
3. ประโยชน์เพิ่มเติมจากกระบวนการนี้
อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2
ส่งผลดีต่อสุขภาพสมอง
อาจมีบทบาทในการต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ
4. ควรรับแสงแดดแค่ไหน?
ประมาณ 10–30 นาทีต่อวัน (ขึ้นกับสีผิวและความเข้มของแดด)
ช่วงเวลาที่เหมาะสมคือ เช้าหรือเย็น เพื่อลดความเสี่ยงจาก UV-B ที่ก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนัง
#siamstr #siamstrog #nostr
